Skip to main content

Pentingnya Kebugaran Jasmani Bagi Kesehatan

Sumber gambar : pixabay

Manfaat Kebugaran Jasmani

Badan yang sehat dan tubuh yang bugar merupakan dambaan setiap orang. Berbagai macam usaha dan upaya di lakukan untuk mendapatkan kebugaran tubuh, misalnya dengan berolahraga secara rutin, beristirahat cukup dan makan makanan yang sehat dan menyehatkan.

Salah satu upaya yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh kita secara alami adalah dengan cara berolahraga dan melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur. Dengan pola latihan yang teratur maka otot - otot di tubuh kita akan semakin kuat, tulang dan persendian tubuh kita juga akan semakin kuat dan yang terakhir yang tidak kalah pentingnya adalah terjaganya penampilan fisik tubuh kita.

Beberapa contoh manfaat dari kebugaran tubuh antara lain :

1. Mampu meningkatkan stamina dan kekuatan sehingga tubuh kita menjadi lebih energik.

2. Meningkatkan sirkulasi peredaran darah dalam tubuh kita dan melatih kerja jantung.

3. Mengurangi resiko timbulnya obesitas karena jarang berolahraga.

4. Mencegah terjadinya penyakit jantung.

5. Menurunkan tensi tekanan darah tinggi.

6. Menurunkan dan mengatasi perasaan depresi.

7. Meningkatkan energi tubuh sehingga kita menjadi semangat ketika bekerja.

8. Menghindarkan terjadinya osteoporosis atau pengeroposan tulang pada tubuh kita.

Selain dari delapan manfaat kebugaran tubuh di atas masih banyak manfaat - manfaat yang di dapatkan dari olahraga. Oleh karena itu kita seyogyannya rajin dan jangan malas berolahraga.  Kita bisa memulainya dari hal - hal yang ringan dan tanpa mengeluarkan biaya, misalnya dengan kegiatan jogging di kompleks rumah atau sekedar jalan - jalan di pagi hari di sekeliling kompleks perumahan. 

Kesegaran dan kebugaran jasmani seseorang akan berbanding lurus dengan kemampuannya dalam menjalankan tugas sehari - hari. Semakin bugar kondisi tubuh seseorang maka produktivitasnya dalam bekerja juga akan meningkat.

Agar kebugaran jasmani kita tetap terjaga maka pola latihan fisik dan olahraga kita juga harus teratur. Tidak perlu olahraga yang berat dan memerlukan fisik yang prima karena kita bukanlah seorang atlit sungguhan. Cukup memulai dengan hal - hal yang ringan saja dulu seperti yang sudah saya uraikan di atas.

Rasanya juga akan terasa percuma saja ketika misalnya di satu hari kita berolahraga yang berat dan waktu yang lama tetapi kemudian hari - hari berikutnya kita malas dan tidak berolahraga lagi. Bukan sehat yang kita dapatkan malah kecapean dan sakit yang akan menimpa kita. Jadi berlatihlah dan berolahraga sesuai dengan kemampuan fisik kita. Tidak usah memaksakan diri untuk berolahraga secara berlebihan karena justru akan membuat kita sakit.

Akan lebih baik mulai dari yang kecil dan ringan tetapi teratur dan berkesinambungan, itu yang justru bisa meningkatkan tingkat kebugaran jasmani kita. 

Dalam artikel - artikel saya selanjutnya nanti akan coba saya ulas mengenai pola latihan ringan yang bisa meningkatkan kebugaran jasmaniah dan tubuh.

Demikianlah sekelumit artikel tentang manfaat kebugaran tubuh bagi kesehatan, semoga berguna dan bermanfaat untuk anda.

Comments

Artikel Populer

Pentingnya Aktivitas Fisik Untuk Menjaga Kesehatan

Sumber gambar : pixabay
A. Hakikat Aktivitas Atau Gerakan Fisik


Hidup adalah bergerak, itu adalah sebuah prinsip dasar karena gerak adalah sebuah ciri dari kehidupan. Tidak ada kehidupan tanpa gerak dan tidak ada gunanya hidup jika kita tidak mampu bergerak. Jika demikian maka memelihara gerakan adalah mempertahankan kehidupan, sementara meningkatkan kualitas gerakan kita artinya kita juga meningkatkan kualitas hidup kita. 

Sebuah gerakan adalah merupakan sebuah aktivitas fisik. Dan sebagai seorang manusia yang hidup maka kita pasti bergerak dan melakukan gerakan untuk menunjang kegiatan dan juga aktivitas kehidupan kita sehari - hari. Adakalanya kita hanya sedikit mengeluarkan energi bergerak dan beraktivitas namun terkadang kita juga mengeluarkan ekstra energi yang besar untuk melakukan sebuah aktivitas pekerjaan yang berat.
Dengan perkembangan zaman dan kemajuan teknologi yang begitu pesat telah membuat kehidupan manusia semakin mudah. Namun di balik itu kemajuan teknologi juga berdamp…

Manfaat Aktivitas Fisik Untuk Pencegahan Penyakit

Sumber gambar : pixabay
Pepatah bijak mengatakan " Mencegah lebih baik dari mengobati ", maksud dari pepatah ini adalah berusaha melakukan pencegahan dan antisipasi terhadap sebuah resiko yang kemungkinan bisa terjadi itu lebih baik daripada kita melakukan pengobatan dan perbaikan ketika sesuatu itu telah terjadi pada diri kita. Dalam kaitannya dengan resiko kesehatan tubuh, melakukan pencegahan terhadap suatu bahaya atau resiko penyakit yang bisa terjadi pada diri kita lebih baik daripada kita harus mengobatinya ketika diri kita sudah terkena penyakit tersebut. Apalagi belakangan ini harga obat sangat mahal, biaya dokter, dan rumah sakit juga sangat mahal.
Di artikel kali ini saya akan mengulas salah satu bentuk upaya yang bisa kita lakukan untuk mencegah timbulnya penyakit yaitu dengan cara melakukan aktivitas fisik misalnya saja dengan cara berolahraga.
A. Pengertian Aktivitas Fisik Dalam Pencegahan Penyakit.
Sebuah aktivitas fisik yang dilakukan dengan cara yang teratur dapa…

Lima (5) Manfaat Jambu Biji Untuk Kesehatan Dan Pengobatan

Sumber gambar : pixabay
Jambu biji adalah jenis buah yang tumbuh di daerah dengan iklim tropis seperti kawasan Asia Tenggara. Jambu biji biasanya tumbuh secara liar di pekarangan dan hutan, namun dewasa ini Jambu biji sudah mulai di kembangkan dengan cara yang lebih modern karena tingginya permintaan pasar akan buah tersebut.
Buat kalian yang pernah tinggal di desa tentu sangat mengenal buah Jambu biji ini karena biasanya saat musim buah jambu ini tiba anak - anak sangat suka memetik dan memakan buah ini secara beramai - ramai.
Jambu biji mempunyai nama latin Psidium Guava. Ada banyak jenis dan varietas Jambu biji, namun yang paling umum kita kenal adalah jenis Jambu biji merah. Orang tua kita di kampung dulu sangat menganjurkan untuk memakan Jambu biji merah ini untuk mengatasi berbagai macam penyakit seperti Mencret dan lain - lain
Menurut berbagai penelitian Jambu biji merah mempunyai kandungan berbagai jenis mineral dan juga vitamin. Diantara mineral yang terdapat pada Jambu biji adal…

Buah Mengkudu Herbal Alami Untuk Solusi Vitalitas Dan Kejantanan Pria

Sumber gambar :pixabay
Buah Mengkudu adalah buah yang hidup  dan tumbuh dengan baik di daerah yang beriklim tropis seperti halnya negeri kita Indonesia yang terletak di kawasan Asia Tenggara. Buah Mengkudu memiliki rasa kurang enak dan tampilannya juga tidak mulus seperti buah - buahan lain seperti apel, jeruk dan lainnya.  Buah Mengkudu memiliki ciri unik yaitu dengan totol-totolnya. Buah Mengkudu ini mempunyai khasiat besar dalam hal penambah vitalitas dan stamina kaum Adam.

Saat masih belum matang maka warna buah  Mengkudu adalah berwarna hijau. Tetapi setelah matang maka warna matang pada buah mengkudu berubah menjadi putih dan  buah Mengkudu terasa lunak.

Adapun cara memperoleh manfaat dalam hal menambah vitalitas kaum Adam adalah dengan cara mengkonsumsi jus mengkudu. Diantara kandungan zat - zat yang terdapat pada buah mengkudu adalah sebagai berikut :

Zat Terpenoid

Manfaat dari zat terpenoid adalah untuk membantu mempercepat dan memulihkan jaringan tubuh yang rusak.

Zat Xeronin dan…