Skip to main content

Pentingnya Aktivitas Fisik Untuk Menjaga Kesehatan


Sumber gambar : pixabay

A. Hakikat Aktivitas Atau Gerakan Fisik


Hidup adalah bergerak, itu adalah sebuah prinsip dasar karena gerak adalah sebuah ciri dari kehidupan. Tidak ada kehidupan tanpa gerak dan tidak ada gunanya hidup jika kita tidak mampu bergerak. Jika demikian maka memelihara gerakan adalah mempertahankan kehidupan, sementara meningkatkan kualitas gerakan kita artinya kita juga meningkatkan kualitas hidup kita. 

Sebuah gerakan adalah merupakan sebuah aktivitas fisik. Dan sebagai seorang manusia yang hidup maka kita pasti bergerak dan melakukan gerakan untuk menunjang kegiatan dan juga aktivitas kehidupan kita sehari - hari. Adakalanya kita hanya sedikit mengeluarkan energi bergerak dan beraktivitas namun terkadang kita juga mengeluarkan ekstra energi yang besar untuk melakukan sebuah aktivitas pekerjaan yang berat.

Dengan perkembangan zaman dan kemajuan teknologi yang begitu pesat telah membuat kehidupan manusia semakin mudah. Namun di balik itu kemajuan teknologi juga berdampak kepada pola dan tingkah laku hidup manusia menjadi kurang sehat. Sebagai contoh misalnya, kehadiran sepeda motor, tangga berjalan, lift, remote control disatu sisi kehadiran teknologi tersebut telah memudahkan kita sebagai manusia.

Namun kehadiran barang - barang tersebut telah membuat kita menjadi semakin malas untuk bergerak apalagi berjalan. Dulu ketika dunia belum mengenal kemajuan seperti diatas, manusia harus bergerak dan berjalan dari satu tempat untuk menuju ketempat yang lain. 

Kehadiran sepeda sedikit mempengaruhi berkurangnya aktivitas berjalan kaki, namun masih dalam tahap yang tidak mengkhawatirkan karena aktivitas kita mengayuh sepeda juga membuat anggota tubuh kita bergerak dan itu menyehatkan bagi kita. Berkurangnya aktivitas manusia dalam bergerak di sebut hypokinetic. Akibat dari berkurangnya aktivitas gerak manusia telah memberikan dampak negatif bagi kesehatan manusia itu sendiri, apalagi jika di tunjang juga dengan pola makan yang tidak sehat dan tidak teratur tentu semakin memperburuk kesehatannya. 

Maka tidak mengherankan jika dewasa ini banyak bermunculan jenis - jenis penyakit yang tidak menular yang di sebabkan oleh kurangnya aktivitas gerak dan buruknya pola makan kita seperti penyakit jantung, hypertensi atau tekanan darah tinggi, kencing manis, kegemukan atau obesitas, osteoporosis, depresi dan stress.

B. Pengertian Aktivitas Gerakan Fisik

Definisi aktivitas fisik menurut World Health Organization (WHO) adalah aktivitas gerakan tubuh yang di hasilkan oleh otot rangka yang memerlukan pengeluaran energi. Bergerak atau aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang meningkatkan pengeluaran tenaga dan energi (Pembakaran kalori). Dengan kata lain di simpulkan bahwa aktivitas fisik adalah segala aktivitas gerak yang membutuhkan energi. Mengutip apa yang di sampaikan oleh Russel R. Plate, bahwa aktivitas fisik yang teratur telah lama dianggap sebagai sebuah komponen penting dari gaya hidup sehat.

C. Jenis Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik bisa di golongkan menjadi tiga buah tingkatan, yaitu :

1. Aktivitas ringan,  yakni sebuah aktivitas yang hanya memerlukan sedikit tenaga dan tidak menyebabkan perubahan pada pernapasan dan juga daya tahan tubuh manusia. Contohnya bisa kita lihat dalam kehidupan sehari - hari misalnya : berjalan kaki, menyapu, mencuci mobil, mencuci piring, menonton televisi dan sebagainya.

2. Aktivitas sedang, yakni sebuah gerakan yang membutuhkan energi dan tenaga secara terus menerus dan gerakan otot yang berirama teratur. Contohnya kegiatan berenang, jogging, berenang, bermain tenis meja dan sebagainya.

3. Aktivitas berat, yakni sebuah gerakan yang membutuhkan pengeluaran energi besar dan biasanya sangat berhubungan dengan kegiatan olahraga yang memerlukan sebuah kekuatan dan membuat kita berkeringat tentunya. Sebagai contoh misalnya : nermain sepakbola, berlatih karate, berlatih silat, karate dan sebagainya.
D. Faktor Yang Berpengaruh Terhadap Kondisi Fisik.

Beberapa faktor yang mempengaruhi aktivitas fisik Manusia antara lain :

1. Umur,  aktivitas fisik pada seseorang sangat di pengaruhi oleh umur seseorang tersebut. Aktivitas fisik tersebut akan trus bergerak naik sehingga mencapai batas maksimal nya di rentang usia 21 - 30 tahun.

2. Jenis Kelamin, faktor ini sangat berpengaruh terhadap jenis dan macam aktivitas seseorang. Aktivitas seorang wanita misalnya pasti tidak akan sama dengan aktivitas seorang laki - laki.

3. Pola Makan, makanan juga sangat mempengaruhi aktivitas gerak fisik seseorang. Jika kita makan terlalu kenyang maka akan membuat kita menjadi malas untuk bergerak. Makan makanan yang berlemak akan sangat mempengaruhi aktivitas seseorang. Untuk itu sebaiknya kita menghindari pola makan yang tidak baik tersebut.

4. Adanya penyakit atau kelainan pada tubuh, bilamana kita mempunyai kelainan seperti lemah jantung, obesitas , dan kekurangan sel darah merah maka sebaiknya kita mempertimbangkan jenis olahraga atau aktivitas fisik yang tidak begitu berat. Obesitas atau kegemukan juga akan menghambat gerakan fisik kita.
Demikianlah artikel mengenai hakikat dari gerakan fisik yang mempengaruhi kesehatan kita. Semoga bermanfaat dan jangan lupa untuk mengikuti dan melanjutkan membaca artikel di blog ini.

Comments

Artikel Populer

Manfaat Aktivitas Fisik Untuk Pencegahan Penyakit

Sumber gambar : pixabay
Pepatah bijak mengatakan " Mencegah lebih baik dari mengobati ", maksud dari pepatah ini adalah berusaha melakukan pencegahan dan antisipasi terhadap sebuah resiko yang kemungkinan bisa terjadi itu lebih baik daripada kita melakukan pengobatan dan perbaikan ketika sesuatu itu telah terjadi pada diri kita. Dalam kaitannya dengan resiko kesehatan tubuh, melakukan pencegahan terhadap suatu bahaya atau resiko penyakit yang bisa terjadi pada diri kita lebih baik daripada kita harus mengobatinya ketika diri kita sudah terkena penyakit tersebut. Apalagi belakangan ini harga obat sangat mahal, biaya dokter, dan rumah sakit juga sangat mahal.
Di artikel kali ini saya akan mengulas salah satu bentuk upaya yang bisa kita lakukan untuk mencegah timbulnya penyakit yaitu dengan cara melakukan aktivitas fisik misalnya saja dengan cara berolahraga.
A. Pengertian Aktivitas Fisik Dalam Pencegahan Penyakit.
Sebuah aktivitas fisik yang dilakukan dengan cara yang teratur dapa…

Lima (5) Manfaat Jambu Biji Untuk Kesehatan Dan Pengobatan

Sumber gambar : pixabay
Jambu biji adalah jenis buah yang tumbuh di daerah dengan iklim tropis seperti kawasan Asia Tenggara. Jambu biji biasanya tumbuh secara liar di pekarangan dan hutan, namun dewasa ini Jambu biji sudah mulai di kembangkan dengan cara yang lebih modern karena tingginya permintaan pasar akan buah tersebut.
Buat kalian yang pernah tinggal di desa tentu sangat mengenal buah Jambu biji ini karena biasanya saat musim buah jambu ini tiba anak - anak sangat suka memetik dan memakan buah ini secara beramai - ramai.
Jambu biji mempunyai nama latin Psidium Guava. Ada banyak jenis dan varietas Jambu biji, namun yang paling umum kita kenal adalah jenis Jambu biji merah. Orang tua kita di kampung dulu sangat menganjurkan untuk memakan Jambu biji merah ini untuk mengatasi berbagai macam penyakit seperti Mencret dan lain - lain
Menurut berbagai penelitian Jambu biji merah mempunyai kandungan berbagai jenis mineral dan juga vitamin. Diantara mineral yang terdapat pada Jambu biji adal…

Buah Mengkudu Herbal Alami Untuk Solusi Vitalitas Dan Kejantanan Pria

Sumber gambar :pixabay
Buah Mengkudu adalah buah yang hidup  dan tumbuh dengan baik di daerah yang beriklim tropis seperti halnya negeri kita Indonesia yang terletak di kawasan Asia Tenggara. Buah Mengkudu memiliki rasa kurang enak dan tampilannya juga tidak mulus seperti buah - buahan lain seperti apel, jeruk dan lainnya.  Buah Mengkudu memiliki ciri unik yaitu dengan totol-totolnya. Buah Mengkudu ini mempunyai khasiat besar dalam hal penambah vitalitas dan stamina kaum Adam.

Saat masih belum matang maka warna buah  Mengkudu adalah berwarna hijau. Tetapi setelah matang maka warna matang pada buah mengkudu berubah menjadi putih dan  buah Mengkudu terasa lunak.

Adapun cara memperoleh manfaat dalam hal menambah vitalitas kaum Adam adalah dengan cara mengkonsumsi jus mengkudu. Diantara kandungan zat - zat yang terdapat pada buah mengkudu adalah sebagai berikut :

Zat Terpenoid

Manfaat dari zat terpenoid adalah untuk membantu mempercepat dan memulihkan jaringan tubuh yang rusak.

Zat Xeronin dan…

Pentingnya Kebugaran Jasmani Bagi Kesehatan

Sumber gambar : pixabay
Manfaat Kebugaran Jasmani

Badan yang sehat dan tubuh yang bugar merupakan dambaan setiap orang. Berbagai macam usaha dan upaya di lakukan untuk mendapatkan kebugaran tubuh, misalnya dengan berolahraga secara rutin, beristirahat cukup dan makan makanan yang sehat dan menyehatkan.

Salah satu upaya yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh kita secara alami adalah dengan cara berolahraga dan melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur. Dengan pola latihan yang teratur maka otot - otot di tubuh kita akan semakin kuat, tulang dan persendian tubuh kita juga akan semakin kuat dan yang terakhir yang tidak kalah pentingnya adalah terjaganya penampilan fisik tubuh kita.

Beberapa contoh manfaat dari kebugaran tubuh antara lain :

1. Mampu meningkatkan stamina dan kekuatan sehingga tubuh kita menjadi lebih energik.
2. Meningkatkan sirkulasi peredaran darah dalam tubuh kita dan melatih kerja jantung.
3. Mengurangi resiko timbulnya obesitas karena jarang berolahra…