Skip to main content

Manfaat Aktivitas Fisik Untuk Pencegahan Penyakit


Sumber gambar : pixabay

Pepatah bijak mengatakan " Mencegah lebih baik dari mengobati ", maksud dari pepatah ini adalah berusaha melakukan pencegahan dan antisipasi terhadap sebuah resiko yang kemungkinan bisa terjadi itu lebih baik daripada kita melakukan pengobatan dan perbaikan ketika sesuatu itu telah terjadi pada diri kita. Dalam kaitannya dengan resiko kesehatan tubuh, melakukan pencegahan terhadap suatu bahaya atau resiko penyakit yang bisa terjadi pada diri kita lebih baik daripada kita harus mengobatinya ketika diri kita sudah terkena penyakit tersebut. Apalagi belakangan ini harga obat sangat mahal, biaya dokter, dan rumah sakit juga sangat mahal.

Di artikel kali ini saya akan mengulas salah satu bentuk upaya yang bisa kita lakukan untuk mencegah timbulnya penyakit yaitu dengan cara melakukan aktivitas fisik misalnya saja dengan cara berolahraga.

A. Pengertian Aktivitas Fisik Dalam Pencegahan Penyakit.

Sebuah aktivitas fisik yang dilakukan dengan cara yang teratur dapat membantu untuk mengurangi resiko terhadap terjadinya beberapa penyakit seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, penyakit diabetes, dan banyak lagi yang lainnya. Selain itu manfaat dari aktivitas fisik mampu meningkatkan kondisi kesehatan dan kualitas hidup kita secara keseluruhan. 

Manfaat dari aktivitas fisik dalam jangka panjang adalah mampu mencegah resiko terjadinya kematian dini, mengurangi kelebihan berat badan atau obesitas, mengurangi rasa depresi dan kecemasan, membuat tulang kita menjadi kuat, persendian dan otot tubuh kita menjadi lebih baik sehingga ketika kita sudah menginjak usia tua kita masih mampu untuk terus beraktivitas tanpa menggunakan tongkat sebagai alat bantu, dan yang paling penting adalah aktivitas fisik bisa membantu kita untuk mengendalikan emosi dan kondisi psikologis diri kita.

B.Manfaat Aktivitas Fisik Dalam Pencegahan Penyakit.

Kegiatan fisik yang di lakukan dengan teratur dan terencana seperti berolahraga dapat menyehatkan tubuh kita. Kegiatan olahraga banyak macamnya misalnya berenang, bersepeda, lari, badminton, sepakbola dan masih banyak lagi yang lainnya. 

Berikut ini adalah contoh manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh antara lain sebagai berikut :

1. Manfaat Berolahraga Untuk Kesehatan Jantung.

Ada sedikit kesalahan dalam pemahaman kebanyakan orang bahwa jika seseorang pernah mengalami serangan jantung, penyakit jantung atau jantung lemah di larang untuk melakukan aktivitas olahraga. Ini adalah pemahaman yang keliru karena menurut hasil study dari National Heart Foundation Of Australia yang merekomendasikan bahwa bagi mereka yang mengidap penyakit jantung sebaiknya melakukan kegiatan berolahraga selama 30 menit setiap harinya. Bilamana tidak bisa setiap hari sebaiknya berolahraga setidaknya tiga kali dalam seminggu. Tentunya kegiatan olahraga yang boleh dilakukan bukanlah jenis olahraga yang membutuhkan kekuatan atau kecepatan secara berlebihan, cukup yang ringan - ringan saja.

Manfaat olahraga untuk pengidap penyakit jantung antara lain :

1. Membuat otot jantung menjadi kuat.

2. Memperkuat jantung dan sistem kardiovaskuler.

3. Membantu jantung agar lebih aktif dan mengurangi rasa nyeri di dada.

4. Membantu tubuh untuk menggunakan oksigen dengan lebih baik.

5. Meningkatkan sirkulasi darah dalan tubuh.

6. Meningkatkan energi tubuh sehingga penderita penyakit jantung bisa melakukan aktivitas sehari - hari tanpa mengalami sesak nafas dan lelah.
2. Manfaat Berolahraga Untuk Tulang Dan Persendian.

Pengaruh aktivitas berolahraga terhadap tulang akan menyebabkan enzim pada tulang untuk meningkatkan kepadatan dan kekuatannya. Olahraga juga mampu mencegah terjadinya tulang keropos dan meningkatkan kekuatan permukaan tulang karena akibat dari tarikan otot yang terus menerus secara teratur. Pada persendian, berolahraga mampu meningkatkan ketebalan persendian di bagian tulang rawan sehingga dapat menjadi peredam untuk melindungi tulang rawan dari resiko cedera.

3. Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Mental.

Beberapa manfaat olahraga untuk kesehatan mental antara lain :

1. Olahraga secara teratur mampu mengurangi resiko perasaan depresi dan demensia. Selain mengurangi berolahraga juga bermanfaat untuk mengobati penyakit depresi.

2. Berolahraga mampu meredakan perasaan stress dan kecemasan.

3. Berolahraga membuat kita cenderung merasa bahagia, meningkatkan kepercayaan diri dan meningkatkan citra diri kita.

4. Manfaat Berolahraga Untuk Mencegah Penyakit Kanker.

Aktivitas olahraga jogging berjalan kaki atau lari mampu untuk mencegah terjadinya kanker usus pada diri kita. Jika badan kita bergerak maka maka secara otomatis pula ikut melancarkan peristaltik usus sehingga frekuensi buang air besar menjadi lebih teratur. Salah satu penyebab munculnya kanker pada usus adalah tertahannya tinja di dalam tubuh lebih lama. Sebuah penelitian dan hasil study yang lain menyatakan bahwa kegiatan berjalan kaki mampu nengurangi resiko timbulnya penyakit kanker payudara.

5. Manfaat Berolahraga Untuk Pencegahan Penyakit Diabetes.

Sebuah hasil study dari National Institute Of Diabetes And Gigesive & Kidney Diseases menyatakan bahwa kegiatan berjalan kaki dengan kecepatan 5 km per jam selama sekitar 50 menit mampu untuk mencegah terjadinya penyakit diabetes type 2. Penyakit Diabetes bisa di obati tanpa menggunakan obat - obat kimia yang ada di pasaran. Kita tinggal melatih diri kita untuk berolahraga secara teratur saja setiap harinya. Kuncinya adalah kondisi gula darah kita bisa terkontrol dengan baik dengan cara berolahraga maka obat - obatan tersebut tidak di perlukan.

6. Manfaat Berolahraga Untuk Menurunkan Berat Badan.

Berolahraga adalah aktivitas yang memerlukan energi. Dan supaya bisa menghasilkan energi maka tubuh kita perlu membakar kalori. Aktivitas membakar kalori inilah yang bisa menurunkan berat badan kita. Semakin intens kita berolahraga maka kalori yang di bakarpun semakin banyak.

Demikianlah artikel tentang manfaat aktivitas fisik sebagai upaya untuk pencegahan penyakit. Semoga bermanfaat untuk anda dan kita semuanya.

Comments

Artikel Populer

Pentingnya Aktivitas Fisik Untuk Menjaga Kesehatan

Sumber gambar : pixabay
A. Hakikat Aktivitas Atau Gerakan Fisik


Hidup adalah bergerak, itu adalah sebuah prinsip dasar karena gerak adalah sebuah ciri dari kehidupan. Tidak ada kehidupan tanpa gerak dan tidak ada gunanya hidup jika kita tidak mampu bergerak. Jika demikian maka memelihara gerakan adalah mempertahankan kehidupan, sementara meningkatkan kualitas gerakan kita artinya kita juga meningkatkan kualitas hidup kita. 

Sebuah gerakan adalah merupakan sebuah aktivitas fisik. Dan sebagai seorang manusia yang hidup maka kita pasti bergerak dan melakukan gerakan untuk menunjang kegiatan dan juga aktivitas kehidupan kita sehari - hari. Adakalanya kita hanya sedikit mengeluarkan energi bergerak dan beraktivitas namun terkadang kita juga mengeluarkan ekstra energi yang besar untuk melakukan sebuah aktivitas pekerjaan yang berat.
Dengan perkembangan zaman dan kemajuan teknologi yang begitu pesat telah membuat kehidupan manusia semakin mudah. Namun di balik itu kemajuan teknologi juga berdamp…

Lima (5) Manfaat Jambu Biji Untuk Kesehatan Dan Pengobatan

Sumber gambar : pixabay
Jambu biji adalah jenis buah yang tumbuh di daerah dengan iklim tropis seperti kawasan Asia Tenggara. Jambu biji biasanya tumbuh secara liar di pekarangan dan hutan, namun dewasa ini Jambu biji sudah mulai di kembangkan dengan cara yang lebih modern karena tingginya permintaan pasar akan buah tersebut.
Buat kalian yang pernah tinggal di desa tentu sangat mengenal buah Jambu biji ini karena biasanya saat musim buah jambu ini tiba anak - anak sangat suka memetik dan memakan buah ini secara beramai - ramai.
Jambu biji mempunyai nama latin Psidium Guava. Ada banyak jenis dan varietas Jambu biji, namun yang paling umum kita kenal adalah jenis Jambu biji merah. Orang tua kita di kampung dulu sangat menganjurkan untuk memakan Jambu biji merah ini untuk mengatasi berbagai macam penyakit seperti Mencret dan lain - lain
Menurut berbagai penelitian Jambu biji merah mempunyai kandungan berbagai jenis mineral dan juga vitamin. Diantara mineral yang terdapat pada Jambu biji adal…

Buah Mengkudu Herbal Alami Untuk Solusi Vitalitas Dan Kejantanan Pria

Sumber gambar :pixabay
Buah Mengkudu adalah buah yang hidup  dan tumbuh dengan baik di daerah yang beriklim tropis seperti halnya negeri kita Indonesia yang terletak di kawasan Asia Tenggara. Buah Mengkudu memiliki rasa kurang enak dan tampilannya juga tidak mulus seperti buah - buahan lain seperti apel, jeruk dan lainnya.  Buah Mengkudu memiliki ciri unik yaitu dengan totol-totolnya. Buah Mengkudu ini mempunyai khasiat besar dalam hal penambah vitalitas dan stamina kaum Adam.

Saat masih belum matang maka warna buah  Mengkudu adalah berwarna hijau. Tetapi setelah matang maka warna matang pada buah mengkudu berubah menjadi putih dan  buah Mengkudu terasa lunak.

Adapun cara memperoleh manfaat dalam hal menambah vitalitas kaum Adam adalah dengan cara mengkonsumsi jus mengkudu. Diantara kandungan zat - zat yang terdapat pada buah mengkudu adalah sebagai berikut :

Zat Terpenoid

Manfaat dari zat terpenoid adalah untuk membantu mempercepat dan memulihkan jaringan tubuh yang rusak.

Zat Xeronin dan…

Pentingnya Kebugaran Jasmani Bagi Kesehatan

Sumber gambar : pixabay
Manfaat Kebugaran Jasmani

Badan yang sehat dan tubuh yang bugar merupakan dambaan setiap orang. Berbagai macam usaha dan upaya di lakukan untuk mendapatkan kebugaran tubuh, misalnya dengan berolahraga secara rutin, beristirahat cukup dan makan makanan yang sehat dan menyehatkan.

Salah satu upaya yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh kita secara alami adalah dengan cara berolahraga dan melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur. Dengan pola latihan yang teratur maka otot - otot di tubuh kita akan semakin kuat, tulang dan persendian tubuh kita juga akan semakin kuat dan yang terakhir yang tidak kalah pentingnya adalah terjaganya penampilan fisik tubuh kita.

Beberapa contoh manfaat dari kebugaran tubuh antara lain :

1. Mampu meningkatkan stamina dan kekuatan sehingga tubuh kita menjadi lebih energik.
2. Meningkatkan sirkulasi peredaran darah dalam tubuh kita dan melatih kerja jantung.
3. Mengurangi resiko timbulnya obesitas karena jarang berolahra…